{"product_id":"nuits-sereines-carnet-de-30-nuits","title":"Nuits Sereines Carnet de 30 nuits","description":"\u003cp\u003eAprès 45 ans, beaucoup de femmes voient leurs nuits changer : endormissement plus long, réveils au milieu de la nuit, esprit qui tourne. \u003cstrong\u003eNuits Sereines\u003c\/strong\u003e vous aide à créer, soir après soir, les conditions les plus favorables à un sommeil de qualité.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDans ce carnet de 13 pages\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eComprendre le sommeil qui change\u003c\/strong\u003e après 45 ans, simplement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUne routine du soir en 7 étapes\u003c\/strong\u003e, à adapter à votre rythme.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa check-list de la chambre\u003c\/strong\u003e propice au sommeil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e5 relaxations guidées\u003c\/strong\u003e à pratiquer au lit : respiration, scan corporel, relâchement musculaire, lieu refuge, gratitudes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLe dîner et les tisanes du soir\u003c\/strong\u003e, avec 5 idées de dîners légers.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQue faire quand on se réveille à 3 heures du matin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn suivi de 30 nuits\u003c\/strong\u003e et un bilan pour repérer ce qui vous aide vraiment.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLe compagnon idéal du programme Renaissance, pour aller plus loin sur le sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eCarnet numérique au format PDF, à lire sur écran ou à imprimer. Téléchargement immédiat après l'achat. Conseils de bien-être qui ne remplacent pas un avis médical : si vos difficultés de sommeil persistent, parlez-en à votre médecin.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Belle Pause","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58626209481035,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1088\/2400\/2891\/files\/Nuits_Sereines_couverture_4953c6c7-faf2-4120-a943-3a1ee01b2b92.png?v=1790621304","url":"https:\/\/bellepause.fr\/products\/nuits-sereines-carnet-de-30-nuits","provider":"Belle Pause","version":"1.0","type":"link"}