Bouger en douceur 4 semaines de renforcement

Entretenir ses muscles et son équilibre après 45 ans, c'est précieux pour l'énergie, la posture et le bien-être au quotidien. Bouger en douceur prolonge les séances de Renaissance avec une progression sur 4 semaines, à la maison.

Dans ce programme de 12 pages

• 16 exercices détaillés, chacun avec une version plus facile et une version plus difficile.
• 8 séances progressives sur 4 semaines, avec le planning de chaque semaine.
• Un échauffement de 5 minutes et des étirements de retour au calme.
• Des exercices d'équilibre pour se sentir plus stable au quotidien.
• Un suivi de progression avec des tests simples au début et à la fin.

Matériel facultatif : une chaise, un tapis et deux bouteilles d'eau.

Programme numérique au format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat. Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer si vous avez une pathologie ou reprenez une activité après une longue pause.