Nuits Sereines Carnet de 30 nuits

Après 45 ans, beaucoup de femmes voient leurs nuits changer : endormissement plus long, réveils au milieu de la nuit, esprit qui tourne. Nuits Sereines vous aide à créer, soir après soir, les conditions les plus favorables à un sommeil de qualité.

Dans ce carnet de 13 pages

• Comprendre le sommeil qui change après 45 ans, simplement.
• Une routine du soir en 7 étapes, à adapter à votre rythme.
• La check-list de la chambre propice au sommeil.
• 5 relaxations guidées à pratiquer au lit : respiration, scan corporel, relâchement musculaire, lieu refuge, gratitudes.
• Le dîner et les tisanes du soir, avec 5 idées de dîners légers.
• Que faire quand on se réveille à 3 heures du matin.
• Un suivi de 30 nuits et un bilan pour repérer ce qui vous aide vraiment.

Le compagnon idéal du programme Renaissance, pour aller plus loin sur le sommeil.

Carnet numérique au format PDF, à lire sur écran ou à imprimer. Téléchargement immédiat après l'achat. Conseils de bien-être qui ne remplacent pas un avis médical : si vos difficultés de sommeil persistent, parlez-en à votre médecin.